Wie kann ich mit meiner Wut besser umgehen?

Emotionen und Empfindungen bestimmen unser Leben. Manche davon mögen wir – einige würden wir am Liebsten gar nicht empfinden. Eine der letztgenannten ist zum Beispiel die Wut. Bei manchen Menschen tritt sie plötzlich auf. Situationsbedingt. Bei anderen ist sie permanent da oder wird relativ einfach durch einen simplen Auslöser aus den Tiefen des Inneren geholt. Bei manchen Menschen verfliegt sie recht schnell. Und andere Menschen scheinen sich gar nicht mehr beruhigen zu können. Und genau um diese Situationen soll es hier gehen. Wut hat in den meisten Fällen eine körperliche Komponente. Wir spüren Sie vielleicht im Bacuh oder durch permanentes Gedankenkreisen. Oder wir ballen instinktiv unsere Fäuste, um sofort loslegen zu können. Generell ist Wut aber mit sehr viel Anspannung verbunden.

Lokalisieren Sie Ihre Wut in Ihrem Körper

Genau, ein erster Schritt wäre es, zu schauen, wo genau diese Empfindung in Ihrem Körper sitzt. Ist sie punktuell zu spüren? Oder gibt es einen ganzen Bereich, der von ihr betroffen ist? Manchmal lindert es diese Emotion schon, wenn ich eine oder beide Hände auf die betroffene Körperstelle lege. Mit sanftem Druck. Eine andere Möglichkeit ist es, der Empfindung zu erlauben, den Bereich oder Punkt zu verlassen. Und größer zu werden. Ihr zu erlauben, vom ganzen Körper Besitz zu ergreifen. In jede Körperzelle zu gehen. Das sollten Sie dann aber langsam und behutsam geschehen lassen. Und immer wieder schauen, was passiert.

Eine Kundin von mir hat das erst im Sitzen versucht. Die Emotion saß im Bauchraum und breitete sich dann in die Beine und Füße aus. Das fühlte sich für sie gut an. Brachte mehr Stabilität. Eine Verbreitung nach oben war allerdings in dieser Position nicht möglich. Ich bat sie dann, nachdem sie sich stabil fühlte, aufzustehen. Und siehe da, die Empfindung breitete sich jetzt auch nach oben aus, über die Arme bis hin zu herrlich kribbelnden Händen. Instinktiv bewegte sie auch die Schultern und wurde auch da Verspannungen los. Sie beschrieb Ihren Zustand dann als klar und stabil. Und mit dieser Klarheit und Stabilität wird es ihr auch möglich sein, ihre Herausforderungen souverän zu lösen.