Unter einer Stress-Spirale versteht man die Zunahme von Stress und den dazu gehörenden Stress-Symptomen über einen längeren Zeitraum hinweg. Stress an sich ist nichts Negatives, eine Anspannung, die genauso zu unserem Leben gehört, wie die nachfolgende Entspannung. Sobald aber die Entspannung immer mehr ausbleibt, desto mehr man in der Anspannung weiterlesen…
Tag: Entschleunigung
Das weise Herz
Seit geraumer Zeit lese ich das Buch “Das weise Herz” von Jack Kornfield, einem amerikanischen Psychologen, der auf sehr anschauliche Weise die buddhistische Lebensweise und Philosophie mit unserem westlichen Denken verbindet und erklärt. Wohltuend deshalb, weil dieses Übereinanderlegen von Lebensraum und Philosophie niemanden zwingt, etwas zu verlassen oder auf etwas …..
Es gibt nichts zu tun
Es gibt nichts zu tun ist einer meiner Lieblingssätze im Coaching. Vor allem bei Männern. Weil Männer meistens immer etwas tun – sei es beruflich oder privat. Es gibt immer ein Projekt, und sei es nur die ToDo-Liste …..
Pausenspiel
Eine kleine Übung für Zwischendurch, für die tägliche Anwendung, egal wo Sie gerade sind. Zweck der Übung – mit sich …..
Langsam machen
Gerade wenn der Stress am Größten und der Zeitdruck enorm ist – machen Sie genau dann extra langsam! Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, atmen Sie durch und setzen Sie sich dann bewusst an Ihre Aufgabe. Wenn Sie “nur” im Automatikmodus unterwegs sind, kostet Sie das zu viel …….
Entschleunigung
Kurz vor Weihnachten erreichte mich noch ein Newsletter zum Thema “Burnout” aus Österreich. Ein gutes Thema und immer noch aktuell oder jetzt wieder aktuell werdend, wo das neue Jahr schon begonnen hat und die Arbeit meistens schon wieder drängt und ihr Recht fordert. “Burnout” bedeutet ja …..