Stress-Spirale und wie komme ich da wieder raus?

Unter einer Stress-Spirale versteht man die Zunahme von Stress und den dazu gehörenden Stress-Symptomen über einen längeren Zeitraum hinweg. Stress an sich ist nichts Negatives, eine Anspannung, die genauso zu unserem Leben gehört, wie die nachfolgende Entspannung. Sobald aber die Entspannung immer mehr ausbleibt, desto mehr man in der Anspannung hängenbleibt, umso mehr bewegt man sich in seiner persönlichen Stress-Spirale weiter nach oben. Das Gefährliche dabei ist, dass man es meistens nicht merkt, die sich zeigenden Symptome nicht ernst nimmt und erst dann dagegen steuert, wenn man schon weit oben in seiner Stress-Spirale hängt.

Woran erkenne ich, dass ich schon auf einer oberen Etage angekommen bin?

Chronischen Stress und die damit verbundene Anstrengung erkennen Sie an vielen Symptomen: Ständiges Grübeln und nicht abschalten können, negative Gedanken, Ängste, Entscheidungsschäche, Müdigkeit bei gleichzeitigen Schlafstörungen und verschiedene körperliche Anzeichen wie Probleme im Magen-/Darmtrakt, Kopfschmerzen und Migräne sowie Hautkrankheiten können erste Indizien dafür sein, dass Sie in einer Stress-Spirale hängen. Die schlechte Nachricht: Es gibt keinen Zauberstab und auch keine blaue Pille dagegen, so dass Sie schnellstmöglich aus Ihrer Anspannung rauskommen. Genauso, wie Sie sich langsam und unmerklich in der Stress-Spirale nach oben bewegt haben, genauso gilt es, diesen Prozess wieder umzukehren.

Mir in meiner Arbeit ist es dabei sehr wichtig, mit Ihnen zusammen alltagstaugliche Möglichkeiten zu finden, Ihren Stress tagtäglich zu lindern. Das beginnt erst einmal damit, zu identifizieren, was genau Ihnen wann Stress / Anspannung bereitet. Und das ist schon mal die größte Hürde, da wir zu 80% automatisch, d.h. ohne nachzudenken, funktionieren. Da helfen wir anderen gerne, sehen Dinge und erledigen sie sofort, sind hilfsbereit und aufopferungsvoll. Und gehen dabei über unsere Grenzen. Aber erst dann, wenn ich mich und meine Handlungen und Reaktionsweisen genau kenne, erst dann kann ich auch wirkungsvoll dagegen halten.

Viele meiner Kunden versuchen gleich einen Doppelpack: Erkennen und Beheben, also quick fixes. Und stoßen damit an ihre Grenzen, weil sie sich damit überfordern und sich noch mehr Stress bereiten. Ich habe Wege entwickelt, Ihnen dabei zu helfen, nachhaltig und Wirkungsvoll aus Ihrer Stress-Spirale auszusteigen. Wenn Sie sich die Chance geben, dass das auch ein bisschen länger dauern kann. Aber was sind schon ein paar Monate, gemessen an Ihrem über jahrzehntelang gepflegten Verhalten, das Sie in Ihre Stress-Spirale geführt hat?