Entschuldigen Sie bitte, dass ich gerade so auf Veränderung und Gesundheit herumreite. Es ist durchaus auch mein Thema – vor allem während des zweiten Lockdowns, den wir gerade erleben. Im Frühjahr, als auch mein Fitness-Center geschlossen war, habe ich es mir gut gehen lassen. Vor allem, was das Essen angeht. Und – Sie können es sich denken: Weniger Bewegung, mehr Essen verheißt nichts Gutes. Ich bin unweigerlich mit dem Gewicht nach oben. Nicht allzu schlimm, weil immer noch ein ordentlicher BMI. Aber – mich hat es gestört. Ende August habe ich dann angefangen abzunehmen und hatte und habe auch den Willen, das neue Gewicht zu halten.
Was nicht einfach ist. Denn es erfordert Disziplin und Willen. Wie bei jeder Veränderung im Leben. Jetzt im November kommt der zweite Lockdown dazu. Und – leider – mein Fitnesscenter musste wiederum schließen. Und vielleicht wissen Sie es, wir haben zwei Hunde. Also – Notfallstrategie und vorhandene Ressourcen nützen. Ich habe wieder damit begonnen, mit meinen Hunden zu laufen. Tut denen gut, mir auch. Und da jede Veränderung Kontinuität und Wiederholung braucht, ist es mein Ziel, alle 2 Tage statt des Spaziergangs am Morgen nun zu laufen. Ich bin mittlerweile bei runden 8 Kilometer pro Lauf angelangt.
Veränderung braucht Kontinuität und Wiederholung – Ihre Gesundheit dankt es Ihnen!
Und ja, es kostet schon Überwindung, aus dem warmen Bett in die Laufklamotten zu steigen. Um 7 Uhr ist es dazu noch recht frostig. Mittlerweile merke ich aber, dass – wenn ich es nicht tue – ich den Tag über unzufrieden bin. Dann lieber dranbleiben, bis das Neue in meinem Leben zur Gewohnheit wird. Also automatisch abläuft und ich gar nicht mehr nachdenken muss. Ich gehe davon aus, dass der Automatikmodus so nach zwei Monaten einsetzen wird. Bis dahin heißt es, dranbleiben und nicht beirren lassen. Nicht beirren lassen ist auch ein guter Ratschlag. Denn Ausreden gibt es viele. Einfach dranbleiben. Wie bei jedem Ziel, das Sie sich stecken. Und immer wieder darauf achten, ob es Ihnen gut tut. Wenn nein – dann einfach variieren. Immer wieder anpassen, so dass das Ziel in Ihren Alltag passt. Sich ohne größere Probleme integrieren lässt.
Was dann rauskommt ist eine automatische neue Verhaltensweise, die Ihnen gut tut. Weil Sie etwas tun, was Ihnen gut tut und etwas weglassen, was nicht mehr zu Ihnen passt. Ich wünsche viel Erfolg dabei!
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