Zur eigenen Wertschätzung gehört Achtsamkeit im Umgang mit sich. Achtsamkeit in diesem Kontext bedeutet für mich, dass ich mich selbst, meine Umwelt sowie die Reaktionen, die ich und meine Umwelt in mir selbst auslöse beobachte. Nichts mehr. Keine Deutung. Einfach nur beobachten. Und vielleicht erwächst daraus etwas, das ich die Eigen-Wertschätzungs-Viertelstunde des Tages nenne.
15 Minuten am Tag, an dem ich
- auf mein Wohlergehen achte
- mich schütze gegen etwas, was mir nicht gut tut
- mich nicht mutwillig in Gefahr begebe
- mich nicht überfordere
- meine eigene Meinung habe
Und vielleicht wird im Laufe der Zeit, mit wachsender Erfahrung & Praxis, so ganz allmählich, immer mal wieder, aus diesen 15 Minuten mehr Zeit. Mehr Zeit am Tag, an der Sie sich wertschätzen und es sich gutgehen lassen. Mit kleinen Dingen, mit den alltäglichen Dingen….
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