Viele Wege führen zu mehr Entspannung – nicht nur Coaching

Wenn Sie zu unruhig sind, zu viel grübeln, ständig in Bewegung und eine Herausforderung damit haben, wieder auf einen normalen Level zu kommen, dann führen viele Wege zu einem entspannteren Leben. Der eine ist natürlich, dass wir im Coaching uns auf die Ursachensuche machen: Seit wann genau kennen Sie diese Unruhezustände, seit wann müssen Sie sich immer mit irgend etwas beschäftigen. Das ist eine Möglichkeit. Eine andere besteht darin, nicht nur Ihrem wachen Geist etwas Auszeit zu gönnen, sondern auch ihren Körper zur Ruhe kommen zu lassen. Und zwar ohne Meditation, die für uns ungeübte manchmal mehr Stress verursacht und wir eigentlich das Gegenteil wollen.

Bringen Sie auch Ihren Körper in Balance

Ein weiterer Weg dafür ist ist, sich etwas mehr Ihrem Körper zu widmen, dem eigentlichen Unruheherd. Leichter täglicher Sport, ich meine Bewegung und keine Hochleistung, können schon mal ganz gut stabilisieren. Ich nutze dafür bei mir den Morgenspaziergang mit Hunden, den ich per Walking durchführe und mich sortiere, während ich meine Hunde lüfte. Lässt sich hervorragend in die tägliche Routine einbauen. Und darum geht es – nichts extra einbauen, das ich in stressigen Zeiten eh nicht durchhalten kann, sondern Gewohnheiten so modifizieren, dass sie mich keine zusätzliche Anstrengung kosten. In meinem Beispiel nutze ich bewusst den Morgenspaziergang, da kann mir auch noch nichts “Wichtiges” dazwischen kommen.

Eine andere Sache ist Ernährung: Wir achten meistens zu wenig auf unsere Ernährung oder das Gegenteil, wir achten zu zu viel unsere Ernährung. Beides strengt den Körper an. Was halten Sie davon, ein bis zwei Tage pro Woche entweder auf Nahrung zu verzichten (vulgo zu fasten) oder ganz einfach am Abend nichts mehr zu essen. Auch das entlastet Ihren Unruheherd und lässt eher zur Ruhe kommen. Braucht etwas Umgewöhnung, lässt sich aber dann leicht in den Tagesablauf einbauen. Ich nutze zum Beispiel meine Reisetage dazu, wenn es mir unterwegs eh zu stressig ist. Unterstützen lasse ich mich dabei von meiner Frau mit Ihrem Aloe-Ansatz. Vor allem die Clean 9-Kur zwei Mal im Jahr wirkt Wunder – ein kleines Reset für Geist und Körper.

Welche Tricks haben Sie, die sich gut in den Alltag integrieren lassen?